बीमारियों से बचने के लिए अपना लें ये 5 अच्छी आदतें, रहेंगे फिट
सीजनल फ्लू (Seasonal Flu) से लेकर कोरोना वायरस जैसी बीमारियों को देखते हुए अब लोगों को पर्सनल हाइजीन (Personal Hygiene) का मतलब समझ में आने लगा है. लोग अच्छी आदतें (Good Habits) अपनाने लगे हैं. फेस मास्क (Face Mask) पहनने लगे हैं, हाथों का बार बार धोने लगे हैं.
कोरोना वायरस (Coronavirus) ने पूरी दुनिया को अपनी चपेट में ले रखा है. इससे यह साबित होता है कि वायरस (Virus) और बैक्टीरिया (Bacteria) कितने खतरनाक हो सकते हैं. आपको बता दें कि वायरस के कारण होने वाले ज्यादातर रोग संक्रामक और खतरनाक होते हैं. सीजनल फ्लू (Seasonal Flu) से लेकर कोरोना वायरस जैसी बीमारियों को देखते हुए अब लोगों को पर्सनल हाइजीन (Personal Hygiene) का मतलब समझ में आने लगा है. लोग अच्छी आदतें (Good Habits) अपनाने लगे हैं. फेस मास्क (Face Mask) पहनने लगे हैं, हाथों का बार बार धोने लगे हैं. बिना साफ किए किसी भी चीज को हाथ नहीं लगा रहे. आइए आपको बताते हैं पर्सनल हाइजीन के ऐसे ही 5 नियमों के बारे में जिन्हें अपनाकर आप वायरस, बैक्टीरिया और तमाम तरह की बीमारियों से दूर रह सकते हैं. आज से ही अपनाएं ये 5 अच्छी आदतें.
नियमित रूप से करें सैनिटाइजर का इस्तेमाल
सैनिटाइजर वैसे तो बहुत सारे लोगों के लाइफस्टाइल का हिस्सा पहले से ही था लेकिन इसकी जरूरत का एहसास पिछले कुछ समय में जितना ज्यादा हुआ है, उतना कभी और नहीं हुआ होगा. हम में से ज्यादातर लोग जब भी बाहर कुछ खाते-पीते हैं, अस्पताल किसी बीमार से मिलने जाते हैं या पब्लिक टॉयलेट का इस्तेमाल करते हैं, तो या तो हाथ नहीं धोते हैं या सादे पानी से हाथ धो लेते हैं. लेकिन इन सभी कामों के बाद अपने हाथों को साबुन, हैंडवॉश या फिर सैनिटाइजर से जरूर साफ करना चाहिए. भविष्य में अपने बैग में हमेशा सैनिटाइजर का एक छोटा बोतल जरूर रखें.
अंडरगारमेंट्स रोजाना धोएं
कुछ लोगों की आदत होती है कि वह रोजाना अंडरगारमेंट्स नहीं बदलते हैं और न ही उन्हें नियमित रूप से धोते हैं. पुरुष हो या महिला, बैक्टीरिया का सबसे ज्यादा खतरा उनके प्राइवेट अंगों में होता है. डॉक्टरों की मानें तो आपको हर दिन अपने अंडरगारमेंट्स साबुन से धोकर धूप में अच्छी तरह सुखाने चाहिए. अगर आप रोजाना इन्हें नहीं धो सकते हैं, तो कम से कम रोज नए अंडरगारमेंट्स बदलें और सप्ताह में जिस दिन भी आपको समय मिले, सभी को धोएं.
गर्मी में डियो का करें इस्तेमाल
गर्मी के मौसम में अक्सर पसीना बहुत आता है. पसीना आना शरीर के लिए अच्छी प्रक्रिया है, इसलिए इसमें कोई बुराई नहीं है लेकिन पसीने के साथ टॉक्सिन्स और बैक्टीरिया भी आते हैं. ये बैक्टीरिया शरीर में बदबू पैदा करते हैं और स्किन इंफेक्शन के लिए भी जिम्मेदार हो सकते हैं. इनसे बचने के लिए आपको अपने शरीर पर बॉडी डियोड्रेंट का इस्तेमाल जरूर करना चाहिए. इन डियोज में अल्कोहल होता है, जिसके कारण बैक्टीरिया पनप नहीं पाते.
प्यूबिक हेयर करें साफ
प्यूबिक हेयर गुप्तांगों के आसपास वाले बाल होते हैं. प्यूबिक हेयर साफ करने की आदत बहुत कम लोगों में पाई जाती है लेकिन इन्हें नियमित रूप से साफ करना बहुत जरूरी होता है. प्यूबिक हेयर साफ न करने से कई तरह की एसटीडीज (STDs), इंफेक्शन और स्किन संबंधी रोगों का खतरा रहता है. इसलिए इन्हें साफ करते रहें. अगर इसके लिए हेयर रिमूवर क्रीम का इस्तेमाल कर रहे हैं, तो ध्यान दें कि इसमें कैमिकल्स की मात्रा बहुत ज्यादा न हो ताकि आपके गुप्तांग काले न पड़ जाएं.
पीरियड्स के दौरान साफ-सफाई जरूरी
महिलाओं को पीरियड्स के दौरान विशेष सावधानी बरतने की जरूरत होती है. पीरियड्स के दौरान वजाइना की अच्छी तरह सफाई करना जरूरी है. इस दौरान इंफेक्शन होने या एसटीडीज (STDs) की संभावना बहुत अधिक बढ़ जाती है. हाईजीन का ख्याल रखते हुए पैड्स का इस्तेमाल करें. बार-बार पैड्स बदलते रहें. अपने साथ हमेशा बैग में एक्स्ट्रा पैड लेकर चलें.
नियमित रूप से करें सैनिटाइजर का इस्तेमाल
सैनिटाइजर वैसे तो बहुत सारे लोगों के लाइफस्टाइल का हिस्सा पहले से ही था लेकिन इसकी जरूरत का एहसास पिछले कुछ समय में जितना ज्यादा हुआ है, उतना कभी और नहीं हुआ होगा. हम में से ज्यादातर लोग जब भी बाहर कुछ खाते-पीते हैं, अस्पताल किसी बीमार से मिलने जाते हैं या पब्लिक टॉयलेट का इस्तेमाल करते हैं, तो या तो हाथ नहीं धोते हैं या सादे पानी से हाथ धो लेते हैं. लेकिन इन सभी कामों के बाद अपने हाथों को साबुन, हैंडवॉश या फिर सैनिटाइजर से जरूर साफ करना चाहिए. भविष्य में अपने बैग में हमेशा सैनिटाइजर का एक छोटा बोतल जरूर रखें.
अंडरगारमेंट्स रोजाना धोएं
कुछ लोगों की आदत होती है कि वह रोजाना अंडरगारमेंट्स नहीं बदलते हैं और न ही उन्हें नियमित रूप से धोते हैं. पुरुष हो या महिला, बैक्टीरिया का सबसे ज्यादा खतरा उनके प्राइवेट अंगों में होता है. डॉक्टरों की मानें तो आपको हर दिन अपने अंडरगारमेंट्स साबुन से धोकर धूप में अच्छी तरह सुखाने चाहिए. अगर आप रोजाना इन्हें नहीं धो सकते हैं, तो कम से कम रोज नए अंडरगारमेंट्स बदलें और सप्ताह में जिस दिन भी आपको समय मिले, सभी को धोएं.
गर्मी में डियो का करें इस्तेमाल
गर्मी के मौसम में अक्सर पसीना बहुत आता है. पसीना आना शरीर के लिए अच्छी प्रक्रिया है, इसलिए इसमें कोई बुराई नहीं है लेकिन पसीने के साथ टॉक्सिन्स और बैक्टीरिया भी आते हैं. ये बैक्टीरिया शरीर में बदबू पैदा करते हैं और स्किन इंफेक्शन के लिए भी जिम्मेदार हो सकते हैं. इनसे बचने के लिए आपको अपने शरीर पर बॉडी डियोड्रेंट का इस्तेमाल जरूर करना चाहिए. इन डियोज में अल्कोहल होता है, जिसके कारण बैक्टीरिया पनप नहीं पाते.
प्यूबिक हेयर करें साफ
प्यूबिक हेयर गुप्तांगों के आसपास वाले बाल होते हैं. प्यूबिक हेयर साफ करने की आदत बहुत कम लोगों में पाई जाती है लेकिन इन्हें नियमित रूप से साफ करना बहुत जरूरी होता है. प्यूबिक हेयर साफ न करने से कई तरह की एसटीडीज (STDs), इंफेक्शन और स्किन संबंधी रोगों का खतरा रहता है. इसलिए इन्हें साफ करते रहें. अगर इसके लिए हेयर रिमूवर क्रीम का इस्तेमाल कर रहे हैं, तो ध्यान दें कि इसमें कैमिकल्स की मात्रा बहुत ज्यादा न हो ताकि आपके गुप्तांग काले न पड़ जाएं.
पीरियड्स के दौरान साफ-सफाई जरूरी
महिलाओं को पीरियड्स के दौरान विशेष सावधानी बरतने की जरूरत होती है. पीरियड्स के दौरान वजाइना की अच्छी तरह सफाई करना जरूरी है. इस दौरान इंफेक्शन होने या एसटीडीज (STDs) की संभावना बहुत अधिक बढ़ जाती है. हाईजीन का ख्याल रखते हुए पैड्स का इस्तेमाल करें. बार-बार पैड्स बदलते रहें. अपने साथ हमेशा बैग में एक्स्ट्रा पैड लेकर चलें.
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